Gerri eta sabeleko indarrak ere modako titulua du, hau da, core indarra.Izan ere, gerria eta sabelaldea gure gorputzaren erdigunetik hurbil daudenez, muina deitzen zaio.Beraz, core posizio-termino bat baino ez da hemen eta ez du garrantzi-maila adierazten.
1、 Gerriak eta sabelak ezin dute korrika egiteko indarra eman, baina zergatik indartu behar dute korrikalariek gerrian eta sabela?.
Izan ere, korrika egiteko indar zuzena beheko gorputz-adarretik dator batik bat, zeinek lurrean pedalei eraginez giza gorputza aurrera bultzatzen baitute.Baina hankak praktikatzen dituzun bitartean azkar korrika egin dezakezula uste baduzu, oso oker zaude.
Ia kirol guztiek behar adina gerrialdeko eta sabeleko indarra behar dute.Lumbar eta sabeleko muskulu sendoek eginkizun egonkorra eta euskarri bat betetzen dute gorputz-jarreran eta mugimendu berezietan.Edozein kiroletako mugimendu teknikoak ezin ditu muskulu bakar batek osatu.Gihar talde asko mobilizatu behar ditu koordinazioan lana egiteko.Prozesu honetan, psoas eta sabeleko muskuluek grabitate-zentroa egonkortzeko eta indarra eroaleko eginkizuna betetzen dute.Aldi berean, indar orokorraren lotura nagusia ere badira, eta funtsezko eginkizuna betetzen dute goiko eta beheko gorputz-adarrak lotzeko.
Korrika egiteko, biraketa momentua konstante mantentzen dela dioen fisikoaren printzipioaren arabera, ezkerreko oinetik irteten garenean, enborra ezkerreko oinarekin eskuinera biratuko da, eta horrek aurrera egin behar du. eskuineko eskua biraketa momentua eskuinera orekatzeko.Modu honetan, goiko eta beheko gorputz-adarrek sotilki lankidetzan jarduten dute oreka mantentzeko. Ondoren, prozesu honetan, gerrialdeko eta sabeleko muskulu indartsuek eginkizun garrantzitsua dute goiko eta beheko gorputz-adarrei eusteko eta aurrekoak eta ondorengoak lotzeko.
Hanka-ostiko eta kulunka indartsua den, edo goiko gorputz-adarraren beso-swing egonkorra den ala ez, gerrialdeko eta sabeleko muskuluak hartu behar ditu goiko eta beheko gorputz-adarraren indarraren euskarri gisa.Hori dela eta, gerri eta sabeleko indar ona duten pertsonak korrika hasten direla ikus dezakegu.Goiko gorputz-adarraren swing-besoaren eta beheko gorputz-adarraren swing-hankaren ekintza-maiztasuna oso handia den arren, enborra egonkorra izaten jarraitzen du denbora guztian.Indar nahikorik ez duten pertsonak korrika egiten hasten direnean, enborra desordenatu egiten da eta pelbisa gora eta behera kulunkatzen da.Modu honetan, goiko eta beheko gorputz-adarrek sortzen duten indarra alferrik kontsumitzen dute muin bigunek eta ahulak, eta horrek asko murrizten du korrika egiteko eraginkortasuna.
Argitalpenaren ordua: 2021-01-01