Fitness treadmill kanpoko ariketa ekipoen ordezkoa da.Batez ere denbora gutxiegia izan ohi duten edo kalera ateratzeko deserosoak diren lagunek erabiltzen dute.Gimnasio askotan ere badaude fitness zintak.Jendeak ariketa fisikoaren gaineko kontzientzia handitzen doan heinean, fitness zintekin harremanetan jartzen gara.Jendearentzat ere gero eta aukera gehiago dago, baina bizitza errealean fitness zintak ezagutzen ez dituzten lagun asko daude.Fitness zintak nola erabili, ikas ditzagun hurrengo sarreraren bidez.
1. Zinta entrenatu aurretik, gogoratu behar duzu ezin duzula jan urdaila hutsik.Hobe da lehenik zerbait jatea.Modu honetan, energia nahikoa mantendu dezakezu zure ariketak korrika egiteko prozesuan laguntzeko.Gomendiorik onena zinta erabili aurretik banana bat jatea da, eta horrek indar fisikoa azkar hobetu dezake.Eta kirol oinetako profesionalak jantzi.
2. Zintak ariketa-modua aukeran izango du, gomendatzen da zure egoera fisikoaren eta ariketa kopuruaren arabera aukeratzea.Etxean erabiltzen den zintarentzat, abiarazte azkarra modua aktibatzea proposatzen dizut.Modu honetan, ariketa prozesuan beste modu batzuk sakatu ditzakezu edozein unetan, ariketaren intentsitate handia dela-eta erori ez zaitezen eta ariketan zehar modua aldatu ezinik.
3. Zinta gainean korrika egitean, gogoratu begiak aurrealdean gorde behar dituzula ezkerrera eta eskuinera begiratu beharrean.Hobe da objektu bat aurrean jartzea.Korrika egiten duzunean, beti begiratu dezakezu gauza hori.Modu honetan, ez zaituzte ariketa-uhaletik botako zintaren bidez, desbideraketa dela eta.
4. Zinta gainean korrika egitean, gogoratu zutik dagoen posizioa oso garrantzitsua dela.Kirol gerrikoan zutik egotea aukeratu behar duzu, hau da, korrika egiteko gerrikoaren erdiko zatian.Ez izan aurrera edo atzeraegi, bestela aurreko taula zapalduko duzu aurreraegi bazaude.Urrutiegi bazaude, zintatik botako zaitu korrika uhalak, eta ustekabeko lesioak eragingo ditu.
5. Zinta mugitzen hasten denean, ez da gomendagarria abiadura zuzenean doitzea.Zinta urratsez urrats prozesu bat da.Hori dela eta, korrika hasten zarenean, gomendatzen da abiadura zure ohiko oinezko abiadurara doitzea, gero poliki-poliki trostara igotzea eta, ondoren, korrikako abiadura arruntera igotzen jarraitzea.Noski, pisua galdu nahi baduzu, azkar korrika egitea aukera ona da.
6. Zinta gainean exekutatzen ari zarenean, gogoratu urrats handiekin eta tarte handiekin korrika egitea, eta lurreratzean, erabili orpoa lehenik.Modu honetan, mugitu atzerantz korrika egiteko gerrikoan zehar, eta gero zapaldu ezazu zure gorputza egonkortuko duen oin-zola.Noski, korrika egitean, besoen kulunkatzea korrika normalaren berdina dela ere gogoratu behar duzu.
7. Korrika amaitzean, gogoratu ezin duzula berehala gelditu, baina abiadura moteldu eta azkenean poliki ibili behar duzula.Gogoratu, ziurtatu agindu hau erabiltzen duzula, edo berehala geldituko zara eta zorabiatuko zara.Eta gehiegizko abiadura honekin, zure gorputzak erlaxazioa eta muskulu-erlaxazioa lortuko ditu ariketa egin ondoren.
8. Umeak eta adinekoak zinta erabiltzean, heldu bat lagun izatea gomendatzen da, eta dagokion babesa egitea.Noski, modurik onena adinekoen bihotza eta birikak babestea da.Gainera, haurrek eta adinekoek ez lukete zinta luzeegi erabili behar.
Goiko sarreraren bidez, fitness zinta erabiltzen badakigu.Erabili aurretik, ezin dugu ariketa fisikoa egin afaldu ostean.Ariketa egitean, zintaren abiadurari erreparatu behar diogu.Gelditzen denean, ezin dugu zinta berehala gelditu, baizik eta abiadura handitik abiadura txikira eta gero gelditzeko.Zintaren maiztasunari eusteko prozesu bat egon behar da.
Argitalpenaren ordua: 2020-12-07