Zergatik da zaila sasoian mantentzea?

Emaitzak ikusteko ahalegin iraunkorrak behar dituzten munduko gauza guztiak zailak dira betetzea.

Fitness da, noski, bizitzan gauza asko daude, hala nola, musika tresnak ikastea, zeramika egitea eta abar.

Zergatik da hain zaila sasoian mantentzea?Jende askok esaten du ez duela denborarik, askok diote ezin dela praktikatu hezkuntza pribaturako dirurik gabe, eta beste batzuek, egunero, lagunak afaltzera gonbidatzeari uko egitea zaila dela diote.

Serio, arrazoia da ez zarela gauza bat egiteko nahikoa irmoa.

Fitness oso zentratuta egon behar den gauza bat da eta horri eusten denbora asko emango du.Gehienetan, aspergarria eta neketsua da.Nahiz eta jende askok hasieran gogor lan egitea erabaki, poliki-poliki amore emango du hainbat arrazoirengatik.Benetan atxikitzen direnak indartsuak dira.

1. Hasieran, ez nuen sasoia kontu handiz planifikatu eta antolatu, baina ilusioz sartu nintzen.Hainbat aldiz joan nintzen ezer egin ezingo banu bezala, eta ez zuen eraginik izan.Nire ilusioa pixkanaka aspergarria eta etsita bihurtzen joan zen, eta aitzakiak jartzen nizkion eta pixkanaka joateari utzi nion.

2. Jende askok ariketa fisikoa egiten tematzen da denbora luzez, baina ez dute metodorik ikasten.Zinta bat bakarrik erabili edo desordenatuta praktikatu dezakete.Luzaroan eragin txikia izango du, beraz, erraz etsi daiteke.

3. Lanetik irteteko beti berandu izaten da, eta askotan hiruzpalau lagunek hitzordu bat egiten dute jan eta erosketak egiteko, edo era guztietako tentazioek uko egitea zailtzen dizute, beraz, sasoirako moldaketa jartzen duzu.

4. Agian ez zaizu gustatzen gimnasioaren promozioren bat, agian ez zaizu zure entrenatzailea gustatzen, hori guztia izan daiteke amore emateko arrazoia.

Beraz, nola antolatu fitness hobeto atxikitzeko?

1. Argi dakizu zer nahi duzun?

Osasunaren alde lan egiten al duzu?

Ariketa egiteko janari goxoagoak jateko?

Edo zure gorputza moldatzeko?

Zure errendimendua hobetu nahi duzu?

Edo “indarra eta forma”?

Atzo soja saltsa edalontzi batzuk gehiago edateko bakarrik kaloriak erretzeko?

Ez dio axola zer helburu mota, lehenik eta behin, nahi duzuna argitu beharko zenuke, eta gero gure helburuen inguruan ahalegindu gaitezke.

2. Antolatu zure denbora-esleipena arrazoiz

Helburu argia duzunean, zure denbora esleitu eta lanerako, ikasketetarako, bizitzarako eta sasoirako denbora arrazoiz antolatu dezakezu.

9tik 5era arteko lantalderako, ariketa egiten hasi berriak diren pertsonek astean 3-5 aldiz ariketa maiztasuna proba dezakete, egunero lanaren ondorengo ordua aukeratu edo goizean ordua aukera dezakete (PS: zehatza). denbora haien benetako egoeraren araberakoa da), eta ariketa-denbora ordu erdi baino gehiagotan mantendu.

3. Kalkulatu bizitokia, lantokia eta gimnasioaren arteko distantzia eta denbora (Studioa)

Ahal baduzu, saiatu etxetik gertuago dagoen gimnasioa (Studioa) aukeratzen, atseden hartzera joan zaitezkelako etxera ariketa egin ondoren janariaz eta bizitzaz gozatzera.

4. Ebaluatu gimnasioaren kalitatea eta kostuaren errendimendua (Studioa)

Espezialitatearen, zerbitzuaren, ingurunearen, guneko ekipamenduaren eta abarren ikuspegitik, espezialitateak zehazten du nahi dituzun emaitzak espero diren denboran lor daitezkeen ala ez;

Zerbitzuak zehazten du hurrengo fasean hemen ariketa egiten jarraituko duzun ala ez;

Inguruak zehazten du hemen estresa arintzeko sentsazioa eta etengabeko ariketaren motibazioa ote duzun;

Lekuko ekipamenduak zure fitness ariketa asetzeko behar zuzenak dituzun ala ez zehazten du;

Gimnasio batek (Studio) goiko baldintzak baditu eta prezioa bere onarpen tartean badago, funtsean has daiteke

5. Bilatu bikotekide bat elkarrekin ariketa egiteko.Noski, helburu bera dutenek eta gainbegiratu eta elkarrekin lan egin dezaketenak.Berdin du aurkitu ezin baduzu.Azken finean, gehienetan, fitness pertsona baten borroka da.

6. Ebaluatu zure gorputzeko hainbat adierazleren aldaketak aldian-aldian, eta intuizioz ikusi zure aurrerapena areagotu eta motibatu daitekeela.Helburuko sari batzuk ere ezar ditzakezu zeure buruari, hala nola, gorputzeko gantz tasa % 5 murriztea, ezpainetako pintadak erostea edo zure gogoko joko-kontsola erostea, etab.

7. Azkenik, oso garrantzitsua da zure buruan sinestea eta zure buruari aholku psikologikoak ematea denbora guztian.Bilatu diseinu bat, egin efektu-irudi bat zure egoera fisikoaren ondoren eta begiratu egunero.Uste dut nahikoa botere izango duzula maletak egiteko eta gimnasiora joateko!