Fitness ekipamenduen industriako bi ekipamendu aerobiko klasikoak, zinta eta makina eliptikoa ariketa aerobikorako aukerarik onena direla esan daiteke, beraz, zein da pisu galera egokiagoa?
1. Makina eliptikoa: gorputz osoko mugimenduari dagokio eta belauneko artikulazioari kalte txikia du.
Oin-zolan oinez edo korrika egiten duzunean, pauso bakoitzaren ibilbidea elipse bat da funtsean.Adin guztientzako egokia den kirol ekipamendua da.Zure gorputz osoa landu dezake eta belauneko artikulazioan kalte oso txikia du.Bereziki egokia da beheko gorputz-adarraren lesioa edo artikulazioetako mina duten pertsonentzat.Elipse-makinaren mugimendu zirkular leunak eragin txikia du artikulazioan.Makina eliptikoan mugitzean zure oin-zolak pedala utziko ez duenez, espazioan ibiltzea bezala, oinez edo korrika egiteaz gain, artikulazioetako kalteak ere murrizten dituzu.
2. Zinta: ariketaren intentsitatea nahiko altua da eta gantz murrizteko efektua nabaria da.
Pisua galdu nahi baduzu, korrika egin lehen!Treadmill aukera ezin hobea da dieta askorentzat.Oso ondo funtzionatzen du gantz murrizketan.57 ~ 84 kg artean pisatzen duen emakume batek 566 ~ 839 kcal kaloria erre ditzake ordubetez zinta batean ariketa eginda, eta gantz murrizketa efektua makina eliptiko batean baino nabarmen handiagoa da.Horrez gain, zintak maldan gorako korrika eta sprint korrika ere simulatu ditzake, eta kanpoko lasterketa simulatu inklinazioa eta entrenamendu programa manipulatuz, kaloria gehiago kontsumitu ahal izateko.
Zintaren desabantailak ere nabariak dira.Zinta arrunt batean korrika egitea oso aspergarria da, eta horrek askotan zaildu egiten du jende askori sasoian mantentzea, eta presio handia ekarriko die artikulazioei.Esperientziadun korrikalariek ere orkatiletan, belaunetan eta aldaketan kalteak jasan ditzakete.
Beraz, bi kirol-ekipamendu hauetatik zein da pisua galtzeko egokiena?Izan ere, ariketa fisikoa egiten duenaren eta egiten duen ariketa intentsitatearen araberakoa da.
Intentsitate handiko entrenamendua behar baduzu, pisua azkar galdu nahi baduzu, fitness efekturako baldintza handiak badituzu eta gutxiago aspergarria egin nahi baduzu, zinta da zure aukerarik onena.
Argitalpenaren ordua: 2021-09-30