1,Kanpoko korrika egitearen abantailak
1. Gihar gehiago mobilizatu parte hartzeko
Kanpoko korrika egiteak zitan korrika baino zailagoa da, eta gihar talde gehiago mobilizatu behar dira operazioan parte hartzeko.Korrika kirol konposatu oso konplexua da.Lehenik eta behin, hanka eta aldakako muskuluak mobilizatu behar dituzu gorputza eta aurreko oinak aurrera bultzatzeko;Ondoren, mobilizatu sabeleko eta hanken muskuluak atzeko belauna aurrera eramateko, eta errepikatu.Beheko gorputzeko ia muskulu guztiek, goiko gorputz-adarretan dauden muskulu batzuk barne (swing-besoa kontrolatuz), korrikan parte hartu beharko lukete.
Zinta gainean korrika egitean, uhal garraiatzaileak gure gorputza aurrera bidaltzeko ekimena hartuko du, eta atzeko izterreko muskuluen eta aldakako muskuluen parte-hartzea nahiko murriztuko da.Aldi berean, ez dago aldagairik zintan ibiltzean.Kanpoan korrika egitean, muskulu-talde gehiago erabil ditzakezu oztopoak, kurbak, maldak, eskailerak eta bestelako egoerak topatuko dituzulako.
2. Aldagai gehiago, ez monotonoa, kontsumo gehiago
Egungo zinta-fabrikatzaileek ahal den neurrian hainbat eredu handitu dituzten arren, hala nola, maldan gora, maldan behera, pauso-abiadura aldaketa, etab. kanpoko korrika egitea simulatzeko, ezin dute inola ere alderatu kanpoko korrikarekin, hala nola hainbat oztopo, beste pertsona batzuekin. , urratsak, kurbak, etab.
Aldagai gehiago horiei aurre egiteko, gihar gehiago mobilizatu eta arreta gehiago jarri behar dugu, beraz, kaloria gehiago kontsumituko dugu.
3. Naturatik hurbil, plazer fisiko eta psikikoa
Nahikoa da egun osoan bulegoan edo etxean edukitzea.Kanpoko korrika egiteak espazio zabalagoa du eta naturatik gertuago dago, eta horrek eguneko presioa askatu eta gure umorea arin dezake.Ez dago itzuli bat korrika eginez konpondu ezin den arazorik.Hala ez bada, hamar itzuli.
2,Zintaren abantailak
1. Mugarik gabe
Horren ostean, begirada bat bota diezaiogun zintari.Zintaren abantailarik handiena eguraldiak, orduak eta lekuak mugatzen ez duela da, eta hori izan beharko litzateke barruko korrikako festa zinta gainean zutik egoteko arrazoi nagusia.Lana dela eta, batzuk 89:00etan edo beranduago etortzen dira etxera urtearen bigarren seihilekoan.Etxera joaten direnean beste gauza asko dituzte egiteko.Ez da nahikoa kanpoan korrika egin nahi izatea.Gainera, neskak hain berandu korrika bakarrik irtetea ez da segurua.Lagun batzuk ere badaude, eskualdea euritan aberatsa denez, ezin dute ohiko aire zabaleko korrika egiteko planik izan.Laburbilduz, badago zinta bat erregularki eta sistematikoki ibil daitekeena, haizea edo euria, hotza edo beroa, egunez zein gauez.
2. Berez kontrola daiteke
Zinta gainean korrika egiteak abiadura kontrolatu, malda egokitu eta zailtasun desberdinak dituzten korrika programak edo ikastaroak hauta ditzake.Argi eta garbi kuantifikatu dezakezu zure entrenamendu-kopurua eta korrika egiteko gaitasuna, eta azken entrenamendu-efektua, aurrerapena edo atzerapena epai dezakezu.
laburpen
Eguraldi, kokapen eta jende onaren egoeran, kanpoan korrika egitea aukera hobea dela esan daiteke.Korrika, orientazioa eta kanpoko beste proiektu batzuetan parte hartu baduzu, entrenamendu-efektua barruko korrika baino askoz hobea dela esan daiteke.
Hala ere, muga gehiegi daude kanpoan korrika egiteko.Zalantzarik gabe, ni bezalako fitness pertsona gehienek barruko korrika egitea aukeratuko dute, indar entrenamenduaren ondoren antola daitekeelako, denboraren eraginkortasuna handiagoa da.
Argitalpenaren ordua: 2022-01-11