Bizi-mailaren hobekuntzarekin.Zintak asko erabiltzen hasi dira.Orain, gero eta zinta gehiagok korrika egiteko funtzio sinpleak ez ezik, bideoak ikusten eta musika entzuten ere baditu.Funtsezko puntua bideoak erreproduzitzeko gailua zintarekin integratzea da, filmak ikusi ahal izango dituen zinta bat osatzeko.Jende askok gimnasioan edo etxean egiten du lan zintan, eta askotan korrika egiten du telebista ikusten.Izan ere, zintan exekutatzen ari zaren bitartean telebista ikusteak begi minak sor ditzake, eta horrek ikusmenari eragin diezaioke epe luzera.
Zintan bideoak ikusten dituzunean, korrika egitean ikusmena ere etengabe egokituko da, begien muskuluak ohi baino askoz ere mugimendu gehiago eraginez, begien neke eta min arina eraginez, eta horrek epe luzerako eragina izango du. ikusmena.
Horrez gain, zinta batean bideoak ikusteak jendea distrai dezake, eta arduragabekeria txiki batek lesioak eragin ditzake, batez ere zintaren funtzionamendua ezagutzen ez dutenentzat edo ariketa intentsitate handia dutenentzat.Korrika aspergarria bada, korrika egiten duzun bitartean musika lasaigarria entzun dezakezu.Ikerketek frogatu dute erritmo biziko musikak ariketaren eragina eraginkortasunez hobetu dezakeela eta ariketaren dibertsioa areagotu dezakeela.
zinta erabiliz, ibiltzea eta korrika egitea bezalako beroketa batekin hasi behar duzu eta pixkanaka abiadura handitu.Prozesu honek normalean 10 eta 15 minutu behar ditu, gorputza ohitu eta gero abiadura poliki-poliki igotzen da.Zintatik jaisten zarenean, pixkanaka-pixkanaka abiadura moteldu behar duzu, orduko 5-6 kilometrora arte, gero 5-10 minutuz korrika egin abiadura horretan, eta gero abiadura orduko 1-3 kilometrora murriztu eta 3-z ibili. 5 minutu.Hobe duzu zinta gelditu eta berehala ez jaistea, 1-2 minutu itxaron jaitsi aurretik, zorabioaren ondorioz eror ez dadin.
Zintan ariketa egiteko denbora eta intentsitatea ariketaren helburuaren arabera zehaztu behar dira.Ordu erdi baino gehiago korrika egiteak koipea erreko du, eta ordubete baino gehiago proteinak erreko ditu.Hori dela eta, helburua pisua galtzea bada, ariketa-denbora 40 minutu barru kontrolatu behar da egokia, bestela erraza da gainditzea eta kirol-lesioak eragitea.
Argitalpenaren ordua: 2022-03-03